Visto che si tratta di una situazione estremamente comune tra i miei pazienti e followers, ho cercato a lungo una soluzione pratica, fattibile ed efficace. Chi mi conosce sa che sono una grande appassionata e studiosa di marketing e comunicazione, così mi è venuta un giorno, parlando con una paziente l’ispirazione che mi serviva perchè […]
L’organizzazione settimanale della dieta
Come organizzarsi con i pasti quando si è a dieta ed evitare di annoiarsi a mangiare sempre le stesse cose? in questo articolo vi spiego tutti i trucchi per mangiare in modo organizzato e senza stress!
10 Must Have per iniziare una dieta
Per iniziare a mangiare sano o una dieta per perdere peso esistono degli oggetti che possono aiutarci quotidianamente: una bilancia, un cardiofrequenzimetro, una borraccia.. ma ci sono tante altre chicche meno conosciute che possono darci una mano nel nostro mangiare intelligentemente quotidiano! Ecco quindi un elenco dei 10 must have che ho selezionato per voi, […]
La spesa in quarantena
Ecco un elenco di consigli per programmare al meglio la spesa in quarantena, per riuscire ad andare il meno possibile al supermercato e allo stesso tempo seguire comunque un regime alimentare equilibrato, senza prendere 10kg in due settimane magari. Comprate solo quello che vi serve veramente e che potete spacciare a tutta la famiglia senza […]
Come recuperare dopo le Feste
10 consigli per recuperare dopo le feste Natalizie
Alimentazione in gravidanza
Finalmente quel test è positivo, e dopo l’ondata di emozioni incredibili miste tra panico e gioia.. iniziamo a rimboccarci le maniche: cosa devo sapere dell’alimentazione in gravidanza? Una donna in questa fase soprattutto se è alla prima esperienza, inizia a leggere la qualunque e a sentire vicine di casa o mamme di improbabili gruppi facebook.. […]
Gambe gonfie in gravidanza? Non per forza!
Le mamme che leggono questo post possono capire cosa vuol dire avere le gambe gonfie in gravidanza, ed è un’esperienza sensoriale che ho avuto la *fortuna* di provare anche io, essendo attualmente al sesto mese inoltrato di balenaggine, aspettando la mia piccola Ginevra 🙂 Appena è arrivato con il caldo di giugno il primo gonfiore […]
Dieta e ristorante: come si fa?
Dopo aver visto come gestire un buffet e una vacanza, ecco un altro dei maggiori scogli che si affrontano quando si fa un percorso dietetico, ed è tipico motivo di panico: ma la dieta al ristorante, come si fa? Premettendo che uno strappo alla regola a settimana io lo do a tutti segnandolo come obbligatorio […]
Dieta e Buffet, come gestirlo
Dieta e buffet non sono situazioni inconciliabili: con questi 5 trucchetti possiamo sfruttare l’occasione per mangiare qualcosa di più sfizioso pur non sgarrando dalla dieta.
Dieta in vacanza 10 regole
Stare a dieta in vacanza è possibile? Certo che sì, basta conoscere qualche trucchetto! Ecco quindi 10 regole per viverla con tranquillità senza vanificare tutto.
Mangia bene e dormi meglio
Insonnia? Colpa anche dell’alimentazione: vediamo come fare, per poter finalmente riposare in una tirata unica notturna piuttosto che in 12 comode rate.
Yogurt bianco o alla frutta?
Quanto tempo passiamo imbambolati davanti al chilometrico banco frigo del supermercato, infreddolendoci, presi dai mille colori e tipi diversi di vasetti coloratissimi e variegati, e tra le altre domande ci chiediamo: yogurt bianco o alla frutta?
Accelerare il metabolismo con la dieta
Accelerare il metabolismo con la dieta si può o è solo un altro mito molto succoso? Ebbene sì, si può! Certo, con degli accorgimenti, ecco quali.
Dimagrire Mangiando, si può?
Dimagrire mangiando è possibile? si può perdere peso senza soffrire la fame? Fino a che punto è importante contare le calorie? Ecco le risposte a queste e molte altre domande che affliggono la nostra mente e il nostro girovita.
Dieta e Cellulite: il Dossier
Conoscendo le cause e i fattori che contribuiscono alla cellulite, non è difficile adottare delle abitudini alimentari che possono apportare benefici. Ecco l’elenco dei consigli per combatterla.
Gli errori da evitare nella dieta
E’ una vita che siete a dieta ma la bilancia ancora non vi da soddisfazioni? Probabilmente c’è qualche falla nel vostro sistema. Ecco qui di seguito una serie di errori più comuni che possono aver intralciato i vostri decennali sforzi dietetici.
Dieta vs Tentazioni: 1-0
Seguire una dieta, o semplicemente un’alimentazione diversa da quella a cui siamo abituati, non è facile. Le infami tentazioni sono ovunque e sembra che tutto giri intorno al cibo! Esistono però un paio di trucchetti per difenderci da questa giungla di attentatori al nostro girovita, e una volta imparati saranno, insieme ad una buona motivazione (e ad una fantastica nutrizionista a caso), la ciambella di salvataggio che ci aiuterà a tenere a bada la… ciambella della pancia.